Пользу здорового сна переоценить невозможно. В состоянии сна мы проводим треть своей жизни. От того, как мы спим, зависят самочувствие, настроение и работоспособность. Степень нашего комфорта во многом определяют постельные принадлежности, и один из самых значимых элементов — это, конечно же, подушка.

Ее задача — не только обеспечить нам удобство, а сделать так, чтобы голова и шея находились в физиологически правильном положении.

Поза, в которой чаще всего спит человек, оказывает большое влияние на самочувствие по утрам, качество сна и общее состояние организма. К сожалению, какой-то одной идеальной и правильной позы для сна не существует.

Необходимо выбирать ее в зависимости от степени жесткости вашего матраса и особенностей организма.

У каждого человека есть 1-2 любимые позы для сна. 

⠀

Идеальный вариант — сон в положении лежа на спине, так как это самая благоприятная позиция для позвоночника.

А вот о позе на животе лучше забыть навсегда. 

В таком положении тела позвоночник неестественно прогибается, попутно создавая сильную нагрузку на поясницу и скручивание шейного отдела позвоночника. Более того, в этой позе увеличивается нефизиологическое давление на мышцы и суставы.

Поэтому утренняя головная боль, боль особенно в шейном отделе позвоночника не должна вас удивлять.

При боли в спине многим помогает рекомендация лечь на спину, подложив под голову подушку, а под колени – еще одну. Натяжение нервных волокон уменьшается- боль тоже. Эта позиция позволяет уменьшить нагрузку на поясницу. Она очень похожа на ту, которую называют «позой зародыша».

Если же вы спите, свернувшись «клубочком» на боку – неплохая идея подложить вторую подушку между колен. 

Хороших снов.

 ⠀⠀

Берегите себя и будьте здоровы! Клиника вертеброневрологии доктора Чебыкина всегда Вам в этом поможет